lunes, 14 de enero de 2013

10K Valencia SOM

Ayer después de la lesión de rodilla por fin pude estrenarme en una carrera con mis compañeros de SOM Passatge. La carrera elegida fue la 10K Divina Pastora de Valencia y el ambiente la verdad que fue increíble, 8500 personas con ganas de salir a correr por las calles de Valencia, y como no, entre ellos muchos de los SOM ;) como podéis ver en la foto (aunque faltan muchos que luego sí que me encontré en la carrera y otros que no pudieron venir).



La idea inicial era llevar un ritmo fuerte (para mí por supuesto :)) pero que me permitiera acabar la carrera, ya que estaba seguro de que aparecerían dudas ya que nunca había corrido esta distancia en carrera y sabía que a partir del kilómetro 7 se me podía hacer bastante larga.

Al final estoy contento con el resultado ya que más o menos mantuve el mismo ritmo durante toda la carrera y conseguí hacer una media de 4:45 min/km que para mí es todo un éxito.

Espero seguir en esta línea, seguir entrenando fuerte y bajar ese tiempo la próxima vez.

Los datos de la carrera:

Resultado del entrenamiento 13.01.2013 09:39


lunes, 10 de diciembre de 2012

Running Day by Polar

El miércoles gracias a los chicos de Passatge Esport y de Polar, pudimos disfrutar de una quedada para probar el nuevo modelo de Polar RC3 GPS.


Lo que más me sorprendió a primera vista fué el poco peso que tiene el reloj y lo manejable que es para llevar incorporado el GPS. Por otro lado, me gustó mucho todas las posibilidades que tienen en cuanto a vistas en la pantalla, esto permite que puedas seleccionar la vista que más te interese en un momento dado para la información que necesites. 
Pero lo que realmente más me gustó fué el Sport Zone que te permite visualizar en cada momento en que zona te encuentras respecto a tu frecuencia cardiaca con lo que puedes optimizar mucho más el rendimiento de tus entrenamientos.

P.D: "La jornada se completó con el sorteo de una Polar RC3 GPS y .....


MOTIVACIÓN EXTRA PARA LA TEMPORADA 2013 ;))))) "

martes, 10 de julio de 2012

Castellón Wild Wolf Triathlon Series

Este fin de semana se celebraba en el Grao de Castellón las Wild Wolf Triatlon Series que reunirían a casi 1200 atletas y la verdad es que el ambiente fué espectacular.
Iba a ser mi segundo Triatlón (quién me lo hubiese dicho hace un año) y quería seguir disfrutando como lo hice del primero, aunque tengo que decir que tienen razón todos aquellos que me dijeron que disfrutase mucho del primero porque esa sensación no volverá sobretodo porque después de ese ya tienes una referencia, en tiempo, sensaciones, etc. y siempre quieres mejorar y yo aunque no quería pensarlo sabía que quería mejorar los tiempos de Peñiscola...pero bueno eso es lo bonito de este deporte, que nunca paras de mejorar si trabajas duro.

El sábado decidí ir a recoger el dorsal, sobretodo por la tranquilidad de no hacer colas en el último momento, repasar el recorrido y (para que engañarnos) quitarme un poco la ansiedad de los días previos ;) Así que allí estábamos repasando todo el día antes y haciéndonos una idea de lo que nos podíamos encontrar. Al volver a casa era el momento de organizarse todo y repasar una y otra vez todo el material (incluso a media noche me desperté pensando que me dejaba algo).

El domingo tocó madrugón para salir de Valencia y llegar con tiempo para no sumar más nervios de los que ya iba a tener de normal. Llegué con una hora más o menos de antelación, aparqué y como ya tenía todo lo necesario fuí directo a boxes.




Una vez allí quedé con mi amigo Iván (que más tarde cruzaría la meta en 2ª posición, grandeeee!!!!) para entrar juntos y para que me dejara su inflador para pegarles el último retoque a las ruedas ya que las noté un poco faltas de presión...igual eran mis nervios jeje (aunque Iván me confirmó que estaban bastante flojas).
Una vez solucionado el pequeño percance de las ruedas, tocaba dejarlo todo bien preparado en el box y coger buenas referencias (me fijé que en linea recta a mi bici tenía una canasta) ya que se trataba de los boxes más grandes que había visto con 8 filas y no era plan de perder en las transiciones lo que cuesta tanto arañar en las tres disciplinas ;)

Llegó el momento de separarse de los que te acompañan y tirarse al agua a calentar, ahora si que sí.... Durante el calentamiento pude darme cuenta de que sería más duro de lo que me esperaba porque las olas dificultaban mucho la visión de la primera boya y si a eso le sumamos los casi 400 triatletas ansiosos de pasar ese mal rato.... 


El resultado es que tardé mas de 17 minutos... La verdad es que salí del agua con mejores sensaciones que en mi primer tri por eso me sorprendió cuando vi el tiempo, pero bueno...la cuestión es que ahora tocaba centrarse para hacer la transición lo más rapidamente posible y salir bien con la bici. El sector de la bici fué el que me dió mejores sensaciones, pude mejorar mi tiempo y lo más importante es que pude disfrutar en grupo, aunque como me sentía bien quise tirar bastante y....

Llegó la T2, tropiezos para entrar, casi nos caemos...pero por suerte salimos bien aunque la transición fué más lenta de lo que me hubiese gustado. Ya solo faltaban 5 Km y tendría mi segundo Tri en el bolsillo, pero que 5 Km más largos....me pasó factura el apretar en la bici, mis piernas aun no están acostumbradas y le faltan muchos km y muchas transiciones pero en lineas generales estoy contento, pude mejorar en casi 4 minutos mi tiempo de Peñiscola y sé que me falta mucho por hacer pero lo más importante está...las ganas de seguir entrenando!!!






lunes, 2 de julio de 2012

Técnica de carrera

Este fin de semana he tenido la suerte de entrenar con mi amigo (y mentor en esto del triatlón) Iván, algo muy importante, técnica de carrera. Cuando me dijo que quería que entrenásemos técnica de carrera pensé, vaya coñazo si ya se correr... Pues nada más lejos de la realidad, me he dado cuenta de los infinitos fallos que comento corriendo y lo más importante es que me enseñó varios ejercicios para ir mejorando la técnica y poder ir adaptando el estilo aprovechando las articulaciones que muchos de nosotros que no somos corredores, tenemos dormidas, como por ejemplo los tobillos.
Tengo que decir que estos cambios deben ser progresivos y que tal y como me explicó Iván es muy posible que al principio nos duelas partes de nuestras piernas que no nos habían dolido nunca, pero, todo esfuerzo tiene recompensa ;)

Aquí os dejo un vídeo que he encontrado en Internet y que resume más o menos los ejercicios que hicimos el domingo:




jueves, 28 de junio de 2012

Equipo Olímpico


Después de la alegría de volver a tener a la selección española de fútbol en la final de la Eurocopa, me han entrado muchas más ganas de que empiecen los Juegos Olímpicos y con ellos, de ver a nuestros Triatlétas. Ya queda menos...


Animo cracks!!!!

jueves, 21 de junio de 2012

Más horas de agua!!

La primera decisión que tomé nada más acabar mi primer Triatlón Sprint fué que necesito mejorar en muchas cosas pero sobretodo, en natación. Así que nada más volver a la rutina me fui a mi piscina habitual (Piscina de la Fonteta) y amplié los días de clase con monitor.

Creo que ha sido una decisión muy acertada porque en pocas semanas he podido ver como he pasado de nadar unos 2.400 m semanales a unos 4.300 m aprox. y he podido añadir mucha más variedad.
Una de las cosas que más me está ayudando a coger confianza en el agua son las series largas con cambios de ritmo, noto que mi fondo va aumentando y que voy llevando mejor los momentos de agobio al cambiar de ritmo.

Mi primera entrada en el agua en una Triatlón. Esta es una de las imágenes que me motiva a intentar mejorar cada día.